Moins populaire que la réflexologie plantaire, la réflexologie palmaire possède pourtant de nombreux atouts ! Cette méthode stimule des points précis au niveau des mains afin de réduire le stress, soulager les douleurs, tout en vous procurant une détente absolue. Zoom sur cette technique ancestrale aux multiples bienfaits pour le corps et l’esprit.
Tout comme l’acupression, la réflexologie est une technique de bien-être basée sur la stimulation de points spécifiques du corps. Si l’acupression se concentre sur des points situés le long des méridiens énergétiques, la réflexologie se focalise quant à elle sur des zones spécifiques connectées à différentes parties corporelles, à savoir les pieds, les mains ou le visage. Son objectif est également d’harmoniser l’énergie du corps pour améliorer la santé globale.
S’il existe plusieurs écoles, la réflexologie est étroitement associée à la médecine traditionnelle chinoise (MTC) par sa vision holistique du corps et son concept d’énergie vitale. Alors que la réflexologie plantaire est très en vogue, la réflexologie palmaire se fait encore discrète. Or, elle gagne à être connue car elle présente elle aussi de nombreux bienfaits pour une relaxation complète et un bien-être général. Léa Freddi, naturopathe et réflexologue, nous parle de tout ce que vous devez savoir sur la réflexologie palmaire !
Quelles sont les origines de la réflexologie palmaire ?
La réflexologie palmaire ne date pas d’hier ! Elle puise ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) qui considère le corps comme un système énergétique intégré. Cette approche utilise les « zones réflexes » des mains pour influencer l’ensemble du corps. Chaque zone est liée à un organe ou à une partie du corps spécifique. Bien que cette méthode soit souvent associée à la culture chinoise, la réflexologie palmaire était déjà pratiquée dans l’Égypte ancienne ! Des hiéroglyphes découverts dans la tombe des médecins à Saqqarah, datant de 2300 av. J.-C., attestent de l’utilisation de cette technique par les Égyptiens !
La réflexologie a ensuite été remise au goût du jour dans les années 1930 par Eunice Ingham, une infirmière et physiothérapeute américaine.
Comment fonctionne la réflexologie palmaire ?
« Palmaire » vient de « paume », ce qui fait donc référence aux mains. Néanmoins, cette technique est bien plus qu’un simple massage des mains !
Tout comme les pieds, la réflexologie voit les mains comme le miroir de notre corps. La main gauche est alors connectée au côté gauche du corps et la main droite au côté droit. La colonne vertébrale est quant à elle reliée aux côtés médians des mains.
Cette méthode repose sur le fait de stimuler des zones spécifiques des mains, appelées « zones réflexes ». Chacune correspond à un organe ou à une partie du corps. Eh oui, sachez que nos mains renferment 3200 terminaisons nerveuses en relation avec l’ensemble de notre organisme ! Les paumes, les doigts et le dessus des mains sont les principales zones de travail dont l’activation des points de pression soulage les tensions, atténue les douleurs et apporte une grande relaxation.
Contrairement à la réflexologie plantaire, la grande force de la réflexologie palmaire est de pouvoir s’effectuer en toutes circonstances et d’être plus simple à pratiquer.
Quels sont les bienfaits de la réflexologie palmaire ?
Vous l’aurez compris, le principal bienfait de la réflexologie palmaire est d’aider à gérer le stress ! La méthode vise à relâcher toutes les tensions accumulées dans le corps afin d’apaiser le mental et ainsi, de procurer une sensation de détente et de bien-être général.
Mais ce n’est pas tout ! La réflexologie palmaire est associée à plusieurs parties du corps telles que les yeux, le nez, la gorge, la thyroïde, les bronches, le cerveau, la vessie, l’estomac, les ovaires, le foie, les bras, les reins, l’utérus, la prostate ou encore le nerf sciatique.
C’est pourquoi, outre ses effets sur le stress, la réflexologie palmaire est bénéfique pour d’autres aspects de la santé. Elle peut notamment améliorer la qualité du sommeil, apaiser les migraines et soulager les douleurs, notamment celles liées à une activité manuelle intensive. Les musiciens, les artisans, ou même ceux qui passent beaucoup de temps à pianoter sur un ordinateur, peuvent bénéficier de cette pratique pour réduire les douleurs et la fatigue des mains ! La réflexologie palmaire est aussi vivement recommandée pour les personnes souffrant d’arthrose des doigts car elle réduit la raideur des articulations en leur apportant plus de souplesse.
Elle peut également aider à combattre les allergies, à calmer l’asthme et les bronchites chroniques, à soulager la constipation, à apaiser les troubles digestifs, à soulager le système musculo–squelettique, à améliorer la circulation lymphatique et sanguine et à rétablir le bon fonctionnement des systèmes physiologiques.
Pour Léa,“ce qui est incroyable avec la réflexologie, c’est qu’on va souvent être amené à faire le lien entre des maux physiques et des maux psychiques. Il s’agit de comprendre que l’on va réduire nos troubles digestifs en travaillant sur l’anxiété, soulager les sensations d’oppressions thoraciques en travaillant sur nos peurs… Et ce ne sont que de simples exemples comparé à tout ce qu’il est possible de faire. La réflexologie palmaire permet d’accompagner l’individu à prendre soin de lui de façon holistique, c’est-à-dire de façon globale. “
Autre bonne nouvelle ? Les bienfaits de la réflexologie palmaire sont quasiment immédiats. Elle est surtout recommandée pour les personnes âgées, les personnes souffrant de problèmes aux pieds mais aussi pour les enfants, car elle permet une meilleure adaptation du soin. Eh oui, Léa explique que “les enfants sont généralement très friands de la réflexologie palmaire car ils sont généralement bien plus à l’écoute de leurs sensations. Ils vont donc facilement identifier leurs ressentis et ce que la pratique leur procure. Ils sont généralement très curieux et il n’est pas rare qu’ils se saisissent de ces techniques pour les pratiquer en toute autonomie en dehors des consultations.“
Où et comment pratiquer la réflexologie palmaire ?
Pour Léa, “c’est par le bien faire que l’on crée le bien-être” ! Ainsi, elle “aime beaucoup la réflexologie palmaire, car cette technique a l’atout non négligeable de pouvoir se pratiquer partout, facilement et sans contrainte, contrairement à la réflexologie plantaire.” Au travail, dans le métro ou même sur son canapé devant sa série préférée, il n’y a pas de règle ! Le tout est de la pratiquer lorsque vous en ressentez le besoin. “La réflexologie palmaire peut également se coupler facilement avec des pauses bien-être déjà en place : lors de séances de respirations, où à la fin d’un exercice physique par exemple.”, assure Léa.
Mais quel massage effectuer ? “La réflexologie palmaire permet aussi l’auto-massage : entre deux séances chez son/sa réflexologue ou en rituel bien-être, pratiquer la réflexologie est un retour à soi.
Prendre le temps de se questionner sur ces maux (physique, psychiques), identifier ses besoins, son niveau de fatigue, de stress… Apprendre à se connaître et à identifier ses ressentis durant la pratique en se posant des questions comme : est-ce que la zone est sensible ? Comment est-ce que je ressens l’énergie à ce moment-là ?”, conseille Léa.
Pour pratiquer cet auto-massage notamment en situation de stress, Léa recommande de “masser régulièrement la pulpe de leur 10 doigts. Cette zone est en lien avec le cerveau, et peut aider à ramener l’apaisement lors de cogitations excessives par exemple”.
Existe-il des contre-indications à la réflexologie palmaire ?
La réflexologie palmaire est une pratique naturelle et généralement sûre. Cependant, elle n’est pas sans contre-indications. Elle est déconseillée :
- Aux femmes enceintes ;
- Aux personnes souffrant d’infections graves comme les pneumonies, septicémies et méningites ;
- Aux personnes ayant une phlébite ou une thrombose ;
- Aux personnes présentant un diabète non stabilisé ;
- Aux personnes atteintes d’une dépression sévère ou de troubles psychiatriques (bipolarité, schizophrénie..) ;
- Aux personnes sous dialyse ;
- Aux personnes atteintes d’un cancer ;
- Aux personnes atteintes d’épilepsie ;
- Aux personnes ayant subies une opération récente ;
- phlébite ou thrombose atteintes de troubles cardiaques (par exemple un pacemaker…).
Par ailleurs, il est recommandé de consulter un médecin avant d’entamer des séances de réflexologie, surtout si vous souffrez de conditions médicales spécifiques.
La réflexologie palmaire reste toutefois une méthode douce pour harmoniser votre corps et votre esprit. En l’intégrant dans votre routine bien-être, elle vous aidera non seulement à réduire le stress mais aussi à améliorer votre santé globale. Pour une routine beauté et détente sur-mesure découvrez « Glow au naturel », mon guide holistique pour révéler votre beauté naturelle, à retrouver sur :
