Dans notre société, une grande attention est portée à notre visage ! Si le mot anti-âge est sur toutes les lèvres, il est tout à fait normal et même beau de vieillir. Si vous le souhaitez, il est cependant possible de retarder les signes du vieillissement cutané pouvant nous faire paraître plus âgés, plus fatigués ou même parfois, malheureux. Pour cela, vous le savez, dans la méthode FaceYoga.Studio, il n’y a pas de beauté sans le bien-être et sans la santé dans une approche holistique et durable. C’est dans cette optique que, que ce soit dans la pratique du Face Yoga et du Face Taping, nous apportons une attention toute particulière au cou et à la posture ! Dans cet article, je vous explique pourquoi !
Et si je vous disais que pour afficher un visage plus jeune et plus rayonnant, il était essentiel de s’occuper d’abord de votre cou ? Cela peut paraître étrange mais notre cou, lié à notre posture générale et quotidienne, présente un énorme impact sur la beauté de notre visage. La méthode FaceYoga.Studio préconise alors une approche holistique du Face Yoga. Même dans la pratique du Face Taping, il est essentiel de ne pas se focaliser uniquement sur le visage et englober le dos et les cervicales. Pourquoi ? Tout simplement car chez FaceYoga.Studio, on considère la posture comme la base de notre beauté mais aussi de notre santé et de notre bien-être. Si notre posture n’est pas bienveillante, aucun soin et aucun massage ne pourra avoir les résultats escomptés.
La posture « idéale » comprend une cage thoracique ouverte ainsi qu’une colonne vertébrale avec des courbures naturelles, notamment en bas du dos, pour nous permettre d’amortir les chocs. Il est important de veiller à sa position car c’est notre colonne vertébrale qui supporte tout le poids du corps, permet de le faire bouger et de faire pivoter sa partie supérieure. C’est aussi à travers notre colonne vertébrale, et donc aussi par le cou, que passe toute la communication de notre corps. Ainsi, être vigilant à sa posture n’est pas seulement une question d’esthétique mais bien une question de bonne santé et un bien-être général.
En effet, une « mauvaise » posture peut réduire l’espace disponible pour les organes internes. Ces derniers sont alors pressés les uns contre les autres, ce qui empêche le bon fonctionnement de l’organisme et engendre des problèmes digestifs et nerveux. De même, des mauvaises habitudes par exemple d’un travail de bureau peuvent résulter des désagréments tels que des varices, une mauvaise posture, un excès de poids, un double menton ou encore le cou-ordinateur. Ce terme fait notamment référence aux douleurs principalement ressenties au niveau des cervicales et des trapèzes dues au fait que nous avons tendance à baisser notre tête vers les écrans. Dans cette position, le cou est étiré vers l’avant, ce qui a tendance à écraser la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Ainsi, le haut du dos s’affaisse et crée un déséquilibre au niveau des muscles du cou et des épaules. Mais en quoi cela influe sur la beauté du visage ?
Le « cou-ordinateur » est un phénomène engendré, comme son nom l’indique, par le travail sur écran mais aussi par l’utilisation du smartphone. Lorsqu’on incline la tête vers l’écran, avec chaque 2-3 cm d’inclinaison, la charge sur le cou augmente de 5 kg ! C’est la zone de la septième vertèbre, qui n’est pas conçue pour de tels efforts, prend en charge tout le travail ! Pour la compenser, le corps renforce les vertèbres avec du tissu conjonctif. Petit à petit, il s’ossifie et devient ce que l’on appelle «la bosse du bison ». En plus d’être non esthétique, elle peut s’avérer douloureuse, elle tire et gêne le mouvement car cette zone subit une tension constante. Formée à la base du cou, généralement sur la nuque, elle impacte la région occipitale qui en est raccourcie alors que le cuir chevelu et le muscle frontal sont spasmés.
Pourquoi la beauté du visage part du cou ?
Vous le savez, lorsque la tête et le cou sortent de leur axe naturel, cela crée des tensions, ce qui replie les épaules et fait naître un double menton. Quant aux rides qui apparaissent sur votre front ou les poches qui se dessinent sous vos yeux, elles apparaissent également à cause de cette fameuse posture ! Eh oui, les tensions, la bosse du bison ou encore les crispations musculaires créent un barrage qui bloque la libre circulation des fluides au niveau du visage !
Comme dit précédemment, le cou est effectivement un pont entre la tête et le reste du corps. Même une petite tension dans les cervicales peut entraver la bonne circulation lymphatique et sanguine. Cela contribue alors à l’apparition de maux de tête, de gonflements ou d’asymétries. Ces tensions au niveau des trapèzes ou au niveau du muscle sterno-cléido-mastoïdien, ce muscle allongé de part à d’autre du cou qui fait le lien entre notre corps et notre tête, peuvent impacter notre circulation sanguine. Ainsi, les muscles de notre visage ne sont pas assez bien irrigués, ils ne reçoivent pas assez d’oxygène et de nutriments ! Ils ne peuvent donc pas être dans leur santé optimale !
La circulation lymphatique est également bloquée, le drainage lymphatique ne s’effectue donc pas comme il devrait, ce qui crée des stagnations qui impactent le visage avec des gonflements, des poches sous les yeux, l’apparition du double menton mais aussi un manque d’éclat qui contribue à un teint terne et fatigué.
Les crispations ne tirent pas uniquement sur le muscle en question mais sur les étages du haut et du bas, c’est pourquoi des tensions dans le cou auront un impact sur le visage. De plus, comme toute chose, la lymphe est également attirée par le sol à cause de la gravité. Cela peut d’ores et déjà créer des stagnations qui seront amplifiées par des tensions présentes au niveau de notre cou et de notre posture et aggraveront donc le problème.
Comment veiller à maintenir une bonne posture ?
La toute première chose est tout simplement d’écouter son corps ! Celui-ci est très bien fait et nous parle d’un langage universel grâce aux réactions chimiques qui s’y passent et qui créent le plaisir ou la douleur. Cela nous indique ce qui lui convient ou non, ce qui est bienveillant ou non afin de nous inciter à faire plus ou moins.
Si nous avons tendance à nous « habituer » à la douleur, elle ne doit pas être ignorée car c’est en réalité un message de notre corps pour nous avertir que quelque chose ne va pas. Il est donc essentiel d’interpréter le problème initial d’une ride qui se forme ou une douleur qui nous gêne pour comprendre quoi corriger au niveau de son corps et de sa posture.
Il est alors important d’être vigilant et d’adopter une bonne posture qui prend soin de son corps en général. Pour éviter la bosse du bison et les tensions au niveau du cou, il y a des gestes à retenir :
> Observez votre posture afin de mieux répartir votre poids sur l’ensemble de la voûte plantaire, ré-alignez progressivement votre tête avec votre cou et vos épaules puis ouvrez votre cage thoracique.
> Tenez votre téléphone à un angle de 70 à 90 degrés et surélevez vos bras. Chez vous, utilisez un coussin sous vos coudes pour être plus confortable.
> Au travail, procurez-vous un support pour ordinateur portable afin que votre écran soit directement devant les yeux, ni trop haut, ni trop bas. Cela devrait immédiatement soulager vos douleurs au niveaux des trapèzes mais aussi vos migraines.
> Préférez utiliser des écouteurs lorsque vous téléphonez ou bien pensez à utiliser les vocaux afin de rester la tête dans l’axe et non baissée dans votre écran lorsque vous communiquez ! Une bonne nouvelle aussi pour vos mains dont les racines nerveuses sont bien souvent comprimées !
> Pratiquez la méthode FaceYoga.Studio 3 à 5 fois par semaine 10-15 min pour détendre, étirer et dynamiser à la fois les trapèzes, les cervicales et les muscles du visage. Le programme en ligne Harmony est idéal pour traiter les symptômes du cou ordinateur !
Et si vous avez envie d’aller plus loin, découvrez aussi les formations Face Yoga et Face Taping avec la méthode FaceYoga.Studio pour devenir de véritables expertes de la beauté holistique !
