La saison estivale approche et avec elle, l’épreuve du maillot ! Si cela ne devrait en aucun cas être stressant car tous les corps sont beaux, les petits complexes nous mènent la vie dure ! Comment les dépasser et apprendre à s’aimer pour croquer véritablement la vie à pleines dents ? Voici mes petites astuces pour pratiquer le self-love ou l’amour de soi !
Les complexes, personne n’y échappe ! Nous avons tous des choses qu’on n’apprécie pas vraiment chez nous, qu’il s’agisse des parties de notre corps, de notre visage ou encore de nos traits de caractère. Ces choses, souvent insignifiantes et invisibles pour les autres, nous rendent parfois la vie difficile. Ajoutez à cela les filtres sur les réseaux sociaux et les critiques “qui nous veulent du bien” de la part des membres de notre famille… Et tada ! Nous voilà incapables de nous faire le moindre compliment ou de voir nos atouts. Inversement, la liste de nos complexes, elle, est plus longue que notre liste de courses !
Pourtant, nous avons tous des atouts ! L’idée est de se focaliser dessus en les mettant en valeur ! A l’approche des vacances d’été, c’est le moment de prendre le problème à bras le corps pour se sentir bien et profiter de se prélasser fièrement à la plage ou à la piscine dans son plus beau maillot ! Car oui, rassurez-vous, vivre avec ses complexes, les dépasser et s’aimer, c’est possible. Comme tout, ça se travaille et ça s’apprend. Découvrez nos 5 conseils pour y parvenir en douceur et avec bienveillance.
Apprenez à vous connaître
La première étape pour dépasser ses complexes et apprendre à s’aimer, est de se connaître. En effet, comment aimer ce que l’on ne connaît pas ?
Pour pratiquer l’amour de soi en connaissance de vous-même, regardez les choses sous un autre angle. Ce complexe, est-il d’une caractéristique familiale ? Est-ce une marque de votre vécu ? Peut-être avez-vous des vergetures suite à une grossesse qui a donné naissance à votre merveilleux enfant, peut-être avez-vous la même morphologie que votre grand-mère, ou est-ce ces petites imperfections vous préviennent de l’arrivée de vos règles ô combien importantes pour votre santé ?
Quelle que soit notre histoire, nous en sommes le résultat physique, mental et émotionnel. N’est-ce pas magnifique ? Commençons par transformer le complexe en fierté.
Développez un dialogue interne positif
“Je prends soin de mon corps comme d’un temple sacré”, voilà la philosophie de l’amour de soi !
Notre spectre de pensées influence directement la façon dont nous percevons le monde. Ainsi, « on voit ce que l’on pense ». C’est pourquoi, il est très important de veiller à nos pensées et à notre langage intérieur, de manière à entretenir notre bien-être. Les affirmations positives sont une aide précieuse car elles participent à purifier nos pensées et à restructurer nos systèmes cognitif et comportemental, se focalisant ainsi sur une vision bienveillante et douce de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.
Chaque jour, prenez le temps de vous faire des compliments ou vous dire des mots doux.
Lorsque vous vous surprenez à mal parler de vous-même, reprenez-vous et dites plutôt des choses positives sur vous-même. Soyez indulgentes avec vous-même.
– Ne dites pas : “Je suis nulle, je n’ai pas réussi à faire une fichue tarte tatin”. Dites plutôt : « Première tarte tatin ratée, la prochaine sera forcément meilleure ! » / « J’y arrive d’habitude, j’ai peut-être loupé une étape, ça arrive”
– Ne dites pas : “Je suis moche dans tous les trucs à la mode”. Dites plutôt : “Je suis belle comme je suis, cette coupe n’a simplement pas été pensée pour ma morphologie, next !” C’est exactement l’état d’esprit à avoir lorsqu’on porte une robe, un pantalon ou un maillot de bain !
N’oubliez pas de vous remercier, dites par exemple : « Ah je suis vraiment un coeur, avoir acheté un masque de trop il y a un mois tombe vraiment à pic aujourd’hui ! Merci à moi-même !”
Prenez du temps pour vous
Rien n’est possible sans l’amour. S’aimer soi-même, comme aimer les autres, c’est une décision que l’on prend et des actions que l’on fait. Commencez par faire des choses pour vous (et pas uniquement pour les autres !) avec intérêt et attention. Offrez à votre corps des petits plats que vous avez cuisinés avec soin, un moment de relaxation pour votre esprit, des séances de Face Yoga, des gommages et des massages, ou peut-être tout simplement un peu de repos et un moment cocooning.
Choyez votre corps et votre esprit pour une meilleure connexion avec vous-même.
Pratiquez le non-jugement
Au lieu de vous focaliser sur les « défauts » omniprésents chez vous ET chez les autres, portez davantage votre attention sur les qualités qu’elles soient les vôtres ou pas ! Car si vous êtes dans le jugement constant, vous amplifiez cette recherche permanente des “choses qui vont pas”. Cela conduit à un auto-sabotage et un “monkey radio” avec la même émission : “Tout ce qui ne va pas dans ce monde et chez moi”. Afin de développer le non jugement, commencez tout doux : peut-être quelques heures, une matinée ou une journée ou prêtez attention tant à vos pensées qu’à vos paroles envers vous et envers les autres.
Entourez-vous de good vibes et de good people
C’est primordial de bien s’entourer pour se sentir bien et commencer à porter de l’amour pour soi. Un cocon bienveillant, doux et aimant qui nous porte une attention positive, et qui peut certes nous challenger, mais toujours avec amour ! Notre confiance et notre estime de soi sont en lien direct avec le monde qui nous entoure. Il suffit d’une critique et nous voilà avec le moral dans les chaussettes ! S’il s’agit d’une situation anecdotique, ce n’est pas très grave. Néanmoins, si une personne proche vous sape le moral 10 fois par jour et que vous la gardez toujours dans votre cercle proche, il est fort probable que vous prendrez ses mots pour la vérité. Ainsi, vous commencerez à douter de vous et à ne plus vous apprécier. Choisissez donc bien vos relations et interactions ! Définissez vos frontières pour un mieux-être quotidien, ce qui contribue à l’amour de soi.
Comme toute chose, il est important de prendre son temps. Et surtout, de le prendre avec douceur et bienveillance. L’amour de soi passe d’abord par la case de l’acceptation. Pour ce faire, vous devez être actrice de votre quotidien : pensez soin, douceur et amour, step by step !
