Vous avez tout essayé ! Vous buvez beaucoup d’eau, vous mangez sainement, vous dormez vos 8h de sommeil quotidiennes et pourtant… Vous ressentez parfois des sensations de lourdeur ou de gonflements dans votre corps et votre visage. Pourquoi ? La fautive est la lymphe ! Découvrez pourquoi et comment la faire circuler grâce au massage.

Votre visage apparaît toujours gonflé ? Vous avez tout essayé et vous ne savez plus quoi faire pour en venir à bout ? La responsable pourrait bien être votre lymphe ! Il s’agit d’un liquide qui circule dans notre corps à travers les vaisseaux dits “lymphatiques”. Tandis que le sang nourrit nos tissus, la lymphe élimine les toxines. Elle naît au niveau des tissus grâce aux capillaires lymphatiques avant de rejoindre les vaisseaux, d’être filtrée par les ganglions lymphatiques puis, rejoindre le sang. 

Contrairement au sang, la lymphe ne circule pas grâce aux contractions de notre cœur, mais grâce au mouvement et aux contractions de nos muscles. C’est pourquoi il est essentiel de lui accorder plus d’attention ! Aussi, lymphe stagnante est à l’origine de gonflements et de lourdeurs, au niveau des jambes, mais également du visage ! Par ailleurs, la stagnation de ce liquide n’a pas que des conséquences esthétiques. Elle est également néfaste pour la santé puisqu’elle empêche le système immunitaire de travailler correctement. Mais alors comment aider notre lymphe à mieux circuler ? Je vous donne tous mes conseils. 

1. Le mouvement

Si la lymphe circule grâce au mouvement, la première chose à faire pour aider le système lymphatique à fonctionner, c’est de bouger ! 

a. Etre actif même au travail

La première cause de la rétention de la lymphe, particulièrement dans les jambes, est le fait de rester statique ou dans une posture créant des compressions comme en étant assis à un bureau, ou debout derrière un guichet. Ainsi, autant que vous le pouvez, accordez-vous quelques instants pour marcher voire même sautiller. Idéalement, faites cela toutes les heures !

b. Marcher

Aussi simple qu’efficace, la marche est l’activité la plus bénéfique et douce que vous pouvez vous offrir. Et il y en a pour tous les goûts ! Vous pouvez : 

– Marcher pour aller au travail et au supermarché

– Promener votre chien à l’aube

– Vous accorder 30 minutes de balade à la pause déjeuner ou en début de soirée

– Faire de longues randonnées le weekend

Il y a de quoi varier les plaisirs ! Rappelez-vous, l’objectif est de bouger autant que possible et ce, tous les jours.

c. Faire du sport

Chacun est différent dans ses besoins, et dans ses envies. C’est pourquoi, si vous aimez des activités dynamiques, faites vous plaisir ! Du fitness au yoga, en passant par le tennis et la danse, la natation, toute activité physique sera bénéfique à votre système lymphatique. Pour votre visage, adoptez le Face Yoga selon la méthode FaceYoga.Studio alliant exercices, massages et acupressions. L’idéal pour faire circuler la lymphe sous votre menton ou les yeux par exemple. Fini les poches ou la sensation de double menton !

2. Pratiquer les bonnes postures

Au-delà de l’activité physique, la posture, de jour comme de nuit, a un réel impact sur notre circulation lymphatique. Comme vous le savez maintenant, la lymphe est un liquide plus visqueux que le sang. De plus, elle ne bénéficie pas de l’impulsion du cœur pour circuler, elle peut alors stagner. De même, si le chemin n’est pas totalement libre, elle n’est pas en mesure de forcer le passage. Cela crée des stagnations pouvant être observées à l’œil nu, c’est par exemple le cas des poches sous les yeux !

a. Pendant la nuit

“Comme on se couche, on se lève.” Ce célèbre proverbe a plus de sens qu’on ne le pense ! En effet, même si vous mangez sainement le soir, vous vous démaquillez et llisez avant de dormir, vous dormez les 8h recommandées… et malgré tout, vous vous réveillez avec une sensation de lourdeur et le visage légèrement gonflé. Décourageant, n’est-ce pas ? Pourtant, cela ne veut pas dire que tous ces conseils sont faux, bien au contraire ! C’est un détail qu’on oublie souvent qui est le responsable : votre posture ! Rappelez-vous cette histoire de “chemin” qui doit être libre pour que la lymphe puisse circuler correctement. Cette dernière peut-elle être évacuée de votre visage si votre nuque est totalement cassée ? Eh bien non !

Alors ce soir, prêtez attention à votre posture, particulièrement à la position de votre cou avant de fermer les yeux. Elle doit être droite et confortable, dans le prolongement de la colonne vertébrale. Cela sera bénéfique pour vos cervicales mais aussi pour votre visage !

b. Au travail

Beaucoup d’entre nous travaillent entre 35 à 40 heures par semaine. Le travail occupe une grande partie de notre quotidien. C’est pourquoi, une posture peu bienveillante lorsque l’on travaille est dommageable pour notre système lymphatique. Alors, que vous soyez derrière un bureau ou non, prêtez régulièrement attention à la position de votre dos, de votre nuque, de vos épaules et de votre tête.

c. Les écrans

Ordinateurs, téléphones, tablettes, télévision… Au travail ou à la maison, les écrans font également partie intégrante de notre quotidien. Mais à nouveau, notre posture face aux appareils électroniques est rarement bienveillante et cela impacte notre système lymphatique ! Alors la prochaine fois, prenez soin de vous en vous assurant que votre posture ne crée pas de tensions inutiles.

3. Un coup de boost !

Après avoir stagné pendant longtemps, la lymphe a parfois plus de difficultés à se déloger et à circuler de façon plus fluide. Dans ce cas, vous pouvez l’aider avec différentes méthodes à la fois simples et agréables.

a. Le massage lymphatique

Le massage lymphatique est une technique de massage en profondeur, plus ou moins doux ou dynamique. Il permet de stimuler la circulation de la lymphe et donc, du système immunitaire. 

La première méthode à s’être fait un nom dans le milieu de l’esthétique est celle de Votter. Elle vise à influencer la direction du liquide dans le sens de l’évacuation, par des mouvements circulaires et avec une pression variable. A partir de cette technique, de nombreuses variantes sont nées. Par exemple, depuis peu, la méthode très dynamique de la brésilienne Renata França fait fureur dans le monde entier !

Envie d’un massage drainant du visage ? Optez pour le gua sha. Mais attentio,  pour bien effectuer le massage il y a des règles et des contre-indications. Il ne s’agit pas simplement “frotter la pierre là où ça coince”. Il est important de pratiquer les bons gestes pour obtenir de bons résultats Pour en savoir plus découvrez notre ebook « Gua sha pour débutants ».

b. Le brossage à sec

L’avantage du brossage lymphatique eest qu’il peut être réaliser de façon autonome. Nul besoin de prendre rendez-vous et d’être disponible pendant 1h. Il ne nécessite qu’une brosse à poils naturels et 15 minutes de votre temps. Ici, le principe est simple : brossez votre corps en partant des extrémités et en rejoignant les principaux ganglions lymphatiques : 

– Des orteils jusqu’au niveau de l’aine

– Des doigts jusqu’à l’intérieur de l’aisselle

Vous l’aurez compris, un système lymphatique en bonne santé est essentiel pour une silhouette affinée, mais aussi et surtout, pour un système immunitaire en pleine forme ! Pour cela, stimulez la circulation de votre lymphe grâce au mouvement, libérez vos vaisseaux lymphatiques grâce à une bonne posture, et donnez-lui un coup de boost grâce au drainage lymphatique !

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