Prendre soin de soi est le premier pas vers la beauté et la détente. Le yoga du visage selon la méthode FaceYoga.Studio est alors une pratique essentielle pour se faire du bien, tout en améliorant sa posture, l’aspect de sa peau et pas seulement ! Mais pour des résultats satisfaisants faut-il encore réaliser les bons gestes. Découvrez mes conseils pour une pratique efficace !
La beauté ne passe pas uniquement par des crèmes, sérums et autres soins. Il est essentiel de prendre soin de soi de manière holistique afin de révéler tout le potentiel de notre peau. Méditer, faire une séance de yoga et se préparer un porridge est, par exemple, une façon idéale de bien commencer la journée en se faisant du bien. Néanmoins, nous n’avons pas toujours l’envie de dire adieu à cette heure de sommeil si précieuse avant de partir travailler. Et ce, surtout si on doit se lever tôt !
Beaucoup d’entre nous préfèrent gagner une heure de sommeil et courir jusqu’au bureau en guise d’entraînement de la semaine. Il est vrai que le sommeil est également essentiel pour conserver une bonne hygiène de vie et une peau rayonnante. Mais alors comment trouver le juste milieu ? Le yoga du visage est la solution !
Inutile de passer des heures devant votre miroir à faire des exercices faciaux ! Le Face Yoga est une pratique qui demande peu de temps pour des résultats optimaux sur votre physique et même, votre bien-être. Il ne s’agit aucunement d’un piège mais plutôt du bon sens ! A raison de moins d’une heure par semaine de yoga du visage, vous serez même de voir la différence sur votre peau, tout en vous sentant plus détendu. Alors, pourquoi ne pas essayer ensemble ?
Dans la méthode FaceYoga.Studio, on travaille main dans la main avec notre santé, beauté et bien-être et, on le fait sur le long terme. Notre but sera avant tout de booster notre rayonnement naturel en prenant soin de nous de manière complète et holistique : posture, cervicales et bien sûr, visage !
Comment être efficace pour obtenir des résultats en moins d’une heure par semaine ? Je vous dit tout sur le Face Yoga !
Une pratique de 10 à 20 minutes par séance
Pour une pratique optimale de yoga du visage, je vous recommande de faire un minimum de :
– 3 minutes de relaxation afin d’être pleinement dans le moment présent, de ressentir votre pratique et ce dont vos muscles ont besoin.
– 10 minutes de Face Yoga à proprement parler
Cependant, au début de votre pratique, vous prendrez peut-être un peu plus de temps pour véritablement maîtriser les exercices. Aussi, vous pouvez accorder davantage de temps pour la relaxation, et vous offrir un massage avec de l’huile à la fin de la séance si le cœur vous en dit.
Le plus important reste de vous écouter et de prendre le temps de ressentir. On pratique avec bienveillance et conscience : on oublie les mini séances réalisées de temps en temps dans la voiture sans avoir conscience de nos gestes, surtout lorsqu’on débute ! Il est essentiel de prendre le temps de se relaxer en amont, de pratiquer avec le visage et les mains propres et de pouvoir nous regarder dans le miroir afin de nous assurer que nos gestes sont corrects.
Une pratique régulière mais pas tous les jours !
Vous avez un emploi du temps chargé ? Pas de panique ! Je vous déconseille même de pratiquer le Face Yoga tous les jours ! 😉
En effet, notre priorité est la bienveillance et l’écoute de soi. C’est pourquoi, je recommande de commencer en douceur, en fonction de votre ressenti. Faites entre 3 et 5 séances par semaine, afin d’instaurer cette bonne habitude pour apprécier les premiers effets sur votre bien-être, votre beauté et votre santé. Avec le temps et la régularité, vous pourrez pratiquer votre routine de yoga du visage moins souvent, car les résultats seront cumulatifs. Une très bonne nouvelle !
Traiter le visage, mais pas que !
Comme nous aimons le répéter chez FaceYoga.Studio : tout est lié ! Notre visage et notre corps le sont grâce à notre peau, nos fascias et nos muscles, qui font de nous un être unique. Il est important de savoir que notre posture et les potentielles tensions dans le haut de notre corps ont un impact direct sur notre visage. Quant aux différentes parties de notre visage, elles communiquent entre elles. C’est pourquoi dans la méthode FaceYoga.Studio, chaque séance comprend des exercices et des massages pour :
– Les cervicales
– La posture
– Les trapèzes
– Le bas du visage
– Le milieu du visage
– Le haut du visage
– Et même le cuir chevelu !
La bienveillance et l’écoute
Le yoga du visage selon la méthode FaceYoga.Studio n’a que 2 exigences : la bienveillance et la pleine conscience. Nous pratiquons toujours dans les meilleures conditions pour notre bien-être. Ainsi, pas de pratique si on est malade ou si on a que deux petites minutes à s’accorder et que notre tête est (déjà) ailleurs.
Autres éléments importants : l’ adaptation et l’ajustement. L’adaptation est une valeur clé de la méthode FaceYoga.Studio. La pratique qui doit s’adapter à chacun, et non l’inverse. Alors nul besoin de se forcer à faire un exercice qui nous fait mal. La pratique doit être un moment de plaisir, elle se vit selon le rythme de chacun. C’est ce qu’on appelle une pratique bienveillante. Ecoutez-vous et faites-vous plaisir !
Pour débuter votre pratique et découvrir les exercices adaptés à vos envies et besoins, retrouvez nos programmes en ligne ou prenez rendez-vous avec l’une de nos Expertes certifiées de la méthode FaceYoga.Studio. Et pour vous accompagner dans vos pratiques chez vous, retrouvez les playlists spéciales FaceYoga.Studio sur Spotify. Bonne pratique !
