Vous avez l’impression de tout bien faire : hydratation, sommeil, soins de la peau… et pourtant, vous vous sentez encore « bloquée », vos traits restent tirés et la fatigue persiste ? Et si la réponse ne se trouvait ni dans vos muscles, ni dans vos organes, mais dans ce qui les relie ?
Derrière le stress et les douleurs chroniques se cachent des tissus discrets mais essentiels : les fascias. Longtemps considérés comme de simples « déchets » anatomiques, ils sont en réalité le chef d’orchestre de notre bien-être.
Pourquoi un tel silence autour d’eux pendant si longtemps ? C’est simple : en médecine traditionnelle, on a longtemps ignoré les fascias car ils empêchaient de bien voir les muscles lors des dissections. On les jetait littéralement à la poubelle pour étudier le « vrai » corps ! Une erreur monumentale. Aujourd’hui, la science (et même des maisons de luxe comme Chanel !) se réveille enfin : les fascias sont reconnus comme un organe à part entière. Et si apprendre à les écouter et à les soigner était la pièce manquante pour retrouver détente, bien-être ET beauté ?
Les fascias, qu’est ce que c’est (et pourquoi c’est vital) ?
Les fascias désignent des membranes de tissu conjonctif qui enveloppent et relient l’ensemble des structures du corps. Muscles, organes, os, vaisseaux, nerfs : tout est connecté par cette “toile” continue, à la fois protectrice et structurante.
Imaginez votre corps comme une orange. Les quartiers sont les muscles et les organes. Mais ce qui tient le tout, ce sont ces petites peaux blanches et fines qui entourent chaque quartier et donnent sa forme au fruit : ce sont vos fascias. Sans eux, vous ne seriez qu’un tas d’organes sans structure ! Tout est connecté. D’où (encore une fois) la nécessité de travailler de manière globale, comme on le fait dans la méthode FaceYoga.Studio.
Les fascias assurent la stabilité et facilitent les mouvements. Mais leur rôle ne s’arrête pas là ! Ils sont aussi extrêmement sensibles à tout ce qu’on vit : pression, mouvement, respiration et… stress. Ils sont un véritable organe sensoriel, plus riche en nerfs que la peau elle-même, capable d’informer le cerveau sur l’état global du corps en quelques microsecondes.
Lorsqu’ils sont souples et bien hydratés, on se sent « libre » dans notre corps, votre visage est ouvert et détendu. En revanche, lorsqu’ils manquent d’hydratation ou subissent un stress prolongé, ils se rigidifient, s’assèchent et finissent par se « coller » (on parle d’adhérences). C’est là que naissent les raideurs et les blocages, mais aussi les rides profondes.
Stress, douleurs chroniques et peau : quand les fascias s’adaptent trop
On pourrait croire que le stress est uniquement mental. Mais c’est faux ! Il s’inscrit aussi dans le corps, car lorsque nous ressentons du stress, le système nerveux active un mode de protection. Les muscles se contractent, la respiration se raccourcit, la posture se ferme. Et vous l’aurez compris, les fascias suivent cette dynamique !
Ils perdent alors leur élasticité, deviennent moins mobiles, voire douloureux. Le problème est que cela forme un cercle vicieux : le stress tend les fascias, les fascias entretiennent les douleurs, les douleurs nourrissent le stress !
Cela ne concerne pas uniquement les mouvements du corps, mais l’ensemble de la posture et du visage. Puisque les fascias fonctionnent en chaînes continues, une tension locale peut avoir des répercussions sur une partie plus éloignée du corps. Par exemple, un bassin légèrement déséquilibré peut entraîner une adaptation du dos, ce qui se répercute sur les cervicales, puis sur la mâchoire. Des épaules constamment rentrées raccourcissent le cou, figent la nuque et durcissent les traits du visage. Une posture avachie limite l’amplitude respiratoire, fatigue le diaphragme et génère un état de fatigue global.
Le corps compense, s’ajuste, s’adapte. Mais à force, ces compensations deviennent sources d’inconfort chronique.
Et comme tout est lié, cela se voit aussi sur notre visage et notre peau ! Les fascias dialoguent en permanence avec le système nerveux, auquel ils envoient des informations de tension ou de relâchement. Ils entourent les vaisseaux sanguins et influencent ainsi la circulation et l’oxygénation des tissus. Ils soutiennent le système lymphatique, qui dépend largement du mouvement et de la souplesse des tissus pour assurer le drainage et l’élimination.
Ainsi, lorsque les fascias sont tendus, la circulation sanguine et lymphatique diminuent, et les tissus sont moins bien oxygénés. Résultat ? Le visage paraît plus crispé, les traits plus marqués, le teint moins lumineux. Et si ces problèmes persistent, inutile de jeter votre crème et en chercher une nouvelle. Ce n’est pas la fautive ! Vos fascias peuvent s’être rigidifiés, voire collés entre eux créant des adhérences ou des fibroses. Ainsi, certaines rides marquées ne peuvent pas être corrigées uniquement par une bonne hydratation, des compléments alimentaires ou des cosmétiques. Elles nécessitent un véritable assouplissement des tissus, qui passe par des massages spécifiquement dédiés aux fascias. C’est dans cette approche globale que s’inscrit la méthode FaceYoga.Studio. Elle agit à la fois sur les fascias, les muscles, la respiration, en venant apaiser ce “feu intérieur” qui entretient l’inflammation. Une pratique complète, qui travaille le visage en profondeur et dans sa globalité.
Comment détendre les fascias, et ce que cela change
Agir sur les fascias, ce n’est donc pas cibler un symptôme isolé, mais rétablir une dynamique globale pour l’ensemble du corps.
Il faut donc les étirer, les détendre ! Mais pour cela, il y a quelque chose de fondamental à savoir ! Les fascias n’aiment ni la précipitation ni la contrainte. Leur langage est celui de la lenteur et de la douceur. C’est pourquoi il est essentiel de ralentir avec :
- Des mouvements lents et conscients
- Une respiration profonde, surtout lorsque l’expiration est prolongée
- Des pressions douces et progressives
- Une hydratation suffisante associée au mouvement
Mais attention ! Lors d’une MasterClass organisée par FaceYoga.Studio, Clara Erjavec, kinésithérapeute spécialiste des fascias, est intervenue en rappelant un point essentiel : si l’hydratation est indispensable, elle ne suffit pas à elle seule à préserver la souplesse des fascias. Pour qu’ils soient réellement hydratés, il est nécessaire d’agir de l’intérieur, à travers le souffle, les étirements et le mouvement pour retrouver leur élasticité et leur mobilité.
De même, si les fascias apprécient la douceur, ils se situent en profondeur. Certains, notamment au niveau du ventre, nécessitent un travail plus appuyé avec un spécialiste. Un massage superficiel n’est pas toujours suffisant : il faut parfois aller chercher plus en profondeur pour libérer les tensions installées. Ainsi, la méthode FaceYoga.Studio implique des étirements doux, des auto-massages ciblés, une attention portée à la posture quotidienne et au souffle afin de déclencher un relâchement profond des fascias ! Le Face Taping est aussi une pratique intéressante qui permet de les détendre en créant une décompression tissulaire, tel un massage dont on peut profiter tout en dormant.
Lorsque les fascias sont détendus, les effets se font sentir bien au-delà du simple confort musculaire. La posture se réorganise plus naturellement, la respiration devient plus profonde, les douleurs s’atténuent, le visage se décrispe. Le corps retrouve plus de légèreté et d’harmonie.
Vous l’aurez compris, les fascias sont peu connus et souvent oubliés mais leur rôle est essentiel. Ils enregistrent chaque tension, chaque émotion, chaque habitude corporelle. Les écouter, c’est appréhender une autre approche du bien-être, où on fait confiance à son corps pour mieux prendre soin de soi. Si vous êtes une pro de la santé, de la beauté ou du bien-être et souhaitez en savoir plus, sachez que quelque chose d’inédit est en train de se préparer… Une approche encore plus profonde, plus experte, pensée pour agir là où tout commence. Rendez-vous le 9 février pour tout savoir ! En attendant d’en savoir plus, vous pouvez déjà découvrir les programmes en ligne, cours et e-books de FaceYoga.Studio pour prendre soin de votre bien-être !
