Le collagène est l’actif star de la cosmétique pour combattre les signes de l’âge. Cette protéine d’origine naturelle est essentielle à la structure du corps humain, notamment de la peau. Il détient de multiples bienfaits mais pourquoi et surtout, comment l’utiliser ? Je vous dis tout !
Avez-vous déjà entendu parler du collagène, la protéine qui a su s’imposer comme l’actif star de la cosmétique ? Lorsque l’on commence à s’intéresser à la beauté et aux soins anti-âge, impossible de passer à côté du collagène. Et pour cause, il est quasiment partout ! Nombreux sont les nouveaux produits qui arrivent sur le marché arborant fièrement cet ingrédient magique. Et ce, qu’il s’agisse d’une crème ou d’un complément alimentaire !
Le collagène n’est pourtant pas nouveau puisqu’il est présent dans notre corps dont il fait partie intégrante. En effet, il garantit la cohésion, l’élasticité et la régénération de tous ces tissus. Depuis quelque temps déjà, l’industrie de la cosmétique ne jure que par lui. Sa consommation attire de plus en plus de curieux tant pour ses bienfaits sur la beauté que sur la santé. Alors pourquoi tout le monde est obsédé par le collagène ? À quoi sert-il ? Est-ce que le collagène végétal est un simple objet marketing ou un véritable allié beauté ? Dans cet article, je vous dis tout à propos de LA protéine de la beauté !
Le collagène, qu’est-ce que c’est ?
Le collagène est LA super protéine de notre corps ! Elle représente entre 25 à 40% du total des protéines de notre organisme et assure la régénération et le maintien de tous nos tissus. On peut dire qu’il porte bien son nom puisque « collagène » vient du grec “kolla” et signifie “colle”.
Progressivement et ce à partir de 25 ans, sa synthèse diminue, et peut être la cause de problèmes de vue, de douleurs articulaires, de caries, d’ongles et de cheveux cassants, sans oublier son effet sur la tonicité et l’apparence de la peau. Ainsi, on comprend que le collagène est synonyme de beauté, mais aussi de santé et bien-être !
Si notre corps en produit moins, il est cependant possible de le booster ou de compenser cette baisse grâce à des compléments alimentaires.
Booster naturellement sa production de collagène
Pour dynamiser notre propre production collagène naturellement, plusieurs astuces simples et efficaces s’offrent à nous :
– Consommer des viandes et des poissons cuits lentement et à petit feu.
– Se masser grâce à un auto-massage pratiqué avec les mains et/ou le gua sha pour stimuler les fibroblastes, nos usines à collagène et élastine. (Cerise sur le gâteau : profitez de -15% avec le code FACEYOGASTUDIO sur jaderoller !)
En parallèle, la production et l’assimilation de collagène sera amplifiée grâce à d’autres aliments. Ainsi, pensez à :
– Consommer de la vitamine C (légumes verts, herbes aromatiques, fruits, baies).
– Favoriser les aliments riches en soufre (les crucifères, l’ail et les œufs) et en silicium (céréales complètes, lentilles).
– Hydrater votre peau de l’intérieur en buvant beaucoup d’eau pure et privilégiant les aliments naturellement riches en bons gras (les oléagineux, les petits poissons gras et l’avocat).
Pourquoi opter pour des compléments alimentaires ?
Le meilleur collagène qu’il soit est bien sûr le nôtre, celui que notre corps produit naturellement. Mais vous l’aurez compris, au fur et à mesure sa production se réduit. Notre peau en perd alors en moyenne 1% chaque année…
Aujourd’hui, nous avons heureusement accès à d’autres sources externes de collagène pouvant complémenter notre production naturelle. Les collagènes vendus dans le commerce sont principalement d’origines bovine, aviaire ou marine que ce soit pour une application topique ou par voie orale.
Depuis peu, “le collagène végétal” a le vent en poupe ! Attention à ne pas tomber dans le piège : le collagène végétal n’existe malheureusement pas ! Les plantes produisent de la cellulose (qui est leur protéine de structure), mais qui n’équivaut en aucun cas au collagène et ne possède pas ses bienfaits, ni pour notre santé ni pour notre beauté !
Collagène à boire ou en crème ?
Si on peut penser qu’appliquer une crème au collagène directement sur la peau soit plus efficace, n’en oublions pas la notion de globalité du corps. Tout se passe d’abord à l’intérieur : l’hydratation, la nutrition.. From the inside out !
De plus, l’application de collagène en crème est nettement moins efficace car le poids moléculaire est trop grand pour pénétrer dans le derme. L’idéal est alors de consommer du collagène à boire sous forme de cure plusieurs fois par an.
Comprimés, poudres ou bouillons, que choisir ?
Le collagène existe sous plusieurs formes et à chacun son format ! Le plus répandu est sous forme de comprimés néanmoins, sachez que vous avez bien plus de choix. En effet, vous pouvez opter pour les sticks de poudre ou de liquide, des bouillons ou des gélules.
Attention toutefois, si les lois en matière d’élevage et d’hygiène pour l’agroalimentaire et la pharmacopée française sont plutôt fiables, ce n’est pas toujours le cas dans tous les pays du monde. Ainsi, faites attention à l’origine de votre collagène, surtout si vous l’achetez en ligne, pour éviter tout risque d’intoxication, de problèmes de reins ou du foie.
Par ailleurs, sachez qu’un collagène de qualité doit être extrait à une température inférieure à 60°C afin d’être bien assimilé par notre organisme. Au-delà de cette température, celui-ci est dénaturé et devient inutile voire toxique.
Quel collagène pour vous, et en quelle quantité ?
Notre corps comporte plusieurs types de collagène. Chaque type est présent dans différents tissus et se distingue légèrement des autres. Les types qui nous intéressent particulièrement sont les type I, II et III. Le type I est le plus abondant, on le retrouve dans la peau, les tendons et les tissus osseux ; celui de type II se retrouve dans les cartilages ; le type III est présent dans les muscles et les parois des vaisseaux. Grâce à cette typologie, chacun d’entre nous peut choisir un type de collagène pour répondre à ses besoins.
– Sportif ? Préférez le collagène de type I pour assurer la santé de vos tendons, fragilisés par une pratique sportive intensive.
– Douleurs articulaires ? Privilégiez le collagène de type II, très présent dans les os et le cartilage.
– Peau en manque de tonus ? Dans ce cas, préférez une cure de collagène de type I ou III, issu du poulet, à prendre par voie orale. Vous pouvez aussi utiliser des crèmes à base de collagène marin.
– Allergies ? Dans le cas d’une allergie quelconque à une viande ou à un poisson, ne consommez pas de collagène provenant de cet animal.
Quel que soit le collagène que vous choisissez de prendre par voie orale, nous vous recommandons toujours le collagène de sternum de poulet, issue de l’agriculture biologique français. En effet, la qualité de ce collagène est supérieure et les risques d’allergies sont bien moindres !
Notre collagène préféré ici : Atelier Nubio
Si vous désirez faire une cure de collagène dans un esprit de prévention, 5g par jour suffiront. Si vous avez des besoins particuliers, ou des sensibilités installées, la dose peut être doublée. Quoi qu’il en soit, il sera primordial de vous rapprocher de votre généraliste ou spécialiste pour adapter la cure à vos besoins !
Le collagène est essentiel au bon fonctionnement de nos cellules et à la santé de nos tissus. Par conséquent, les cures de collagène seront de véritables alliés de notre santé, bien-être et beauté ! Cependant il est primordial de bien choisir la source de collagène et de demander l’avis à un professionnel de santé si l’on souffre d’une quelconque pathologie. Par ailleurs, bienveillance, douceur et plaisir sont toujours de mise : alors profitez-en pour vous offrir un délicieux smoothie ou jus d’orange pressé pour booster les effets de votre cure !
